¿Está luchando por establecer una práctica de meditación diaria? Puede sentir que no tiene tiempo para ello; es aburrido, no es para ti, o simplemente lo olvidas. Sin embargo, los beneficios de la meditación son profundos: relaja tu sistema nervioso, aporta claridad, aumenta tu vitalidad y te conecta con tu intuición. ¿Quién no querría eso en sus vidas?
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1. Empiece poco a poco
Si la idea de pasar 20 minutos meditando le parece abrumadora, intente 5 minutos. Todos tienen 5 minutos al día que pueden invertir en sí mismos, ya sea inmediatamente después de despertarse, en la pausa del almuerzo o justo antes de acostarse. A medida que se acostumbre a meditar con regularidad, podrá aumentar gradualmente el tiempo.
2. Elija lo que funcione para usted
No hay una forma correcta de mediar. Puedes concentrarte en tu respiración o en un mantra que te estás diciendo a ti mismo, escuchar una meditación guiada o probar una meditación caminando. Experimenta con diferentes formas de meditar y elige lo que más disfrutes.
3. Todos pueden meditar
¿Le preocupa que tenga todo tipo de pensamientos en su cabeza y que la meditación no le esté funcionando? Nos pasa a todos y no significa que no puedas meditar. Simplemente reconozca sus pensamientos tan pronto como note que está pensando y vuelva a su enfoque, ya sea su respiración, su mantra o el movimiento de su cuerpo.
4. Crea una rutina, pero no te apegues a ella
Si puedes elegir un momento para meditar todos los días, ¡genial! Es mucho más fácil recordar su práctica cuando está en su horario y es más fácil convertirla en un hábito. Pero a veces sucederán cosas que interrumpen su horario, o es posible que tenga dificultades para crear una rutina en primer lugar. No dejes que eso te desanime, solo ten cuidado con el próximo tiempo disponible y úsalo para tu meditación.
5. No te rindas
¿Te sientes mal por haber perdido uno o dos días? No mucha gente lo seguirá todos los días. No seas duro contigo mismo al respecto; simplemente regrese a su práctica diaria de mediación al día siguiente o tan pronto como pueda.
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