¿Te matas en el gimnasio pero no ves resultados? Lo más probable es que alguien te haya aconsejado mal y que seas tú quien pague el precio. Aquí desvelamos los mayores mitos sobre los abdominales para ayudarte a dar un giro a tu régimen de ejercicios, para que puedas lucir unos abdominales de infarto en poco tiempo.
Mito: Los abdominales te darán un buen resultado
En contra de la creencia popular, los abdominales no son el mejor ejercicio para fortalecer el tronco. Los abdominales hacen muy poco para estimular la pérdida de grasa y quemar calorías y sólo se dirigen a una sección muy pequeña de su estómago. Si desea obtener mejores resultados, intente optar por las planchas y las elevaciones de piernas. Sin embargo, si estás decidido a perder peso haciendo abdominales, asegúrate de mantener la forma adecuada para no dañar tu espalda.
Mito: Para perder peso se necesita un gimnasio
Los gimnasios no sólo son caros, sino que además son innecesarios. Tu propio peso corporal y un poco de disciplina pueden ser tan eficaces para quemar grasa y tonificar como los aparatos de un gimnasio de lujo. De hecho, los estudios han demostrado que las máquinas de pesas pueden ser perjudiciales, ya que inhiben los movimientos naturales del cuerpo. Los ejercicios básicos, como las sentadillas, las estocadas, los escaladores y mucho más, se pueden realizar en un espacio vacío de tu casa o garaje.
Mito: Conseguirás unos abdominales de infarto trabajando la zona abdominal
Los estómagos tonificados se consiguen con ejercicios de todo el cuerpo. Sí, el planking ayudará, pero también lo harán los burpies, el cardio, el entrenamiento de resistencia de la parte superior del cuerpo, el yoga y el pilates. La combinación de distintas formas de ejercicio te permitirá ganar fuerza en la zona abdominal. Una rutina de ejercicios equilibrada que se dirija a todas las zonas del cuerpo será mucho más eficaz que pasar horas haciendo ejercicios para la barriga.
Mito: El ejercicio compensa una mala dieta
Ninguna cantidad de ejercicio compensará el hecho de comer una tarrina de helado todos los días. Está bien que te des un capricho de vez en cuando, pero comer en exceso creará una capa de grasa sobre los músculos que ganes con el ejercicio. Los abdominales se consiguen con una combinación de alimentación sana y entrenamientos específicos, no comiendo lo que quieras y cuando quieras.
Hecho: Los abdominales requieren trabajo duro y dedicación
No hay atajos para desarrollar los abdominales: si te aplicas, haces ejercicio regularmente y mantienes una dieta saludable, los abdominales son alcanzables.
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