La idea de purgar tu vida de relaciones tóxicas puede ser abrumadora por una buena razón, dicen los expertos. Las relaciones tóxicas son aquellas que han evolucionado hasta convertirse en situaciones que podrían ser extremadamente dañinas y perjudiciales para nuestro bienestar. Cambiarlas por algo saludable o eliminarlas por completo requiere una enorme cantidad de trabajo. Además, se necesitan dos personas (como mínimo) para formar una relación tóxica, por lo que suele haber una gran carga emocional por ambas partes, lo que las convierte en relaciones especialmente frágiles de gestionar.
Cómo identificar las relaciones tóxicas
El primer paso para eliminar las relaciones tóxicas de tu vida es identificar quiénes son los que mejor pueden describirse según la definición anterior. Si considera la última definición financiera, «Denota o se relaciona con una deuda que tiene un alto riesgo de impago», ¿describe a alguien en su vida que le está agotando sin ninguna promesa de retorno de su inversión?
Piensa si algo de esto te resulta familiar:
Te sientes agotado por la persona o personas que te rodean.
Hay una falta de confianza entre usted y su pareja o sus amigos.
No sientes que puedas contar con alguien y te frustra su persistente falta de fiabilidad.
La relación en la que se encuentra está llena de dramas y es de alto mantenimiento, con más experiencias negativas que positivas.
A menudo te sientes incómodo, irrespetado o criticado por esta persona.
Tu amigo o amigos sacan lo peor de ti. No sientes que puedas ser tú mismo a su lado, y les das más de lo que recibes a cambio.
Tipos de relaciones tóxicas
¿Cómo te sientes cuando suena el teléfono y están al otro lado? Si te menosprecian, te controlan o te deprimen constantemente, es hora de rodearte de otras personas que te eleven.
El sarcástico que menosprecia
Este tipo de persona te menospreciará constantemente, especialmente después de que expreses alguna idea, creencia o pensamiento que sientas con fuerza. Tratarán de hacerte sentir pequeño, a menudo haciendo comentarios sarcásticos para disimular su comportamiento.
Por qué es perjudicial: Después de un tiempo, puedes empezar a creerles y dejar de creer en ti mismo.
El controlador
Esta persona intenta controlar todos tus movimientos. Tienen algo que decir sobre todo lo que haces, desde lo que te pones hasta dónde vives y cómo manejas los desafíos del día a día. Harán todo lo posible para restringir las cosas buenas que están sucediendo en tu vida.
Por qué es perjudicial: Estas personas pueden ser muy manipuladoras. Pueden obstaculizar tu crecimiento e influir negativamente en tus decisiones.
El inseguro inductor de la culpa
Estas personas pueden estar celosas, intimidadas o simplemente infelices en sus propias vidas y relaciones. Pueden dar mucho, pero también esperan mucho a cambio. Si tomas una decisión que no les gusta, te lo harán saber intentando provocar la culpa. A menudo nunca te sientes lo suficientemente bien, porque no importa lo que hagas, ellos no están contentos.
Por qué es perjudicial: Estas relaciones pueden ser de alto mantenimiento. Puede ser difícil recordar que no eres responsable de su felicidad, y pueden volverse demasiado dependientes.
El deprimente
Las personas de tu vida deberían levantarte, no deprimirte. Si conoces a alguien que constantemente mira el lado negativo de las cosas y te hace encontrar la tristeza incluso en los momentos más felices, puede ser el momento de reconsiderar tu relación con ellos.
Por qué es perjudicial: Estar siempre cerca de alguien negativo es agotador y perjudicial para tu propia felicidad y autoestima.
Cómo eliminar las relaciones tóxicas de tu vida
Acabar con las relaciones es difícil. Encuentra tu tribu. Si están lejos, reserva un viaje para ir a verlos o organiza una cita por Facetime. Estarán ahí para apoyarte.
Eliminar las relaciones tóxicas de tu vida puede requerir algunas consideraciones especiales:
Incluso las relaciones positivas pueden tener a veces breves periodos en los que una o ambas personas muestran comportamientos tóxicos. Considera si vale la pena trabajar en la relación o si los problemas son perpetuos.
A veces, es posible que no esté en condiciones de librarse de la persona tóxica. Un estudio de la Universidad de Georgetown descubrió que el 98% de las personas dicen haber experimentado un comportamiento tóxico en el trabajo. Si la persona que te está causando daño es un colega o un jefe con el que tienes que trabajar, aprender algunas herramientas que te ayuden a lidiar con él puede ser de gran ayuda.
Puede llevar tiempo desenredar una relación tóxica. No te muevas más rápido de lo que te sientas cómodo, y recuerda que puedes distanciarte gradualmente.
5 pasos para acabar con las relaciones tóxicas ahora
Sigue estos 5 pasos y estarás en camino de vivir una vida más ligera y feliz sin que te pesen las relaciones tóxicas.
Paso 1: Identifica quién puede ser tóxico en tu vida
Considera las características anteriores y anota los nombres de las personas que crees que son venenosas para tu vida y tu éxito.
Paso 2: Considera si debes rehacer o eliminar la relación
Si el comportamiento es persistente y se ha prolongado durante varios meses, puede ser mejor ponerle fin. Sin embargo, si la relación es un 80 por ciento positiva con momentos difíciles, o la persona es alguien que no puedes eliminar de tu vida, puede que tengas que rehacer la relación.
Paso 3: Establecer límites
Ahora que entiendes y probablemente puedes predecir su comportamiento, establece algunos límites. La severidad de tus límites debería depender de la gravedad de las circunstancias. Si esta relación tóxica se ha apoderado de tu vida y te impide funcionar, es posible que quieras cortar todos los lazos por completo y de inmediato. Sin embargo, si estás rehaciendo la relación o quieres terminarla gradualmente, establece algunas reglas claras y cúmplelas. Esto devolverá el poder a tus manos y te permitirá relacionarte con ellos cuando lo desees.
Paso 4: Sé fuerte
Las personas tóxicas a menudo tratarán de resistirse. Siéntete bien con lo que eres y recuerda tu valor. Cíñete estrictamente a los límites que establezcas. No respondas a sus mensajes de texto ni a sus llamadas si no quieres hacerlo.
Paso 5: Encuentra tu tribu
Por último, eliminar a las personas tóxicas de tu vida puede ser difícil. Rodéate de amigos y familiares que te animen. Apóyate en aquellos que te quieren y te apoyan plenamente; al fin y al cabo, para eso están.
