¿Quién no está estresado en el trabajo estos días? Ya sea que se trate de las personas con las que trabaja, su carga de trabajo, las largas horas de trabajo o el deseo de un mejor trabajo en un mercado laboral inestable, no es de extrañar que la mayoría de nosotros tema los lunes de la forma en que lo hacemos.
Entonces, ¿cómo podemos afrontar eficazmente el estrés laboral? Siga estas técnicas comprobadas para el manejo del estrés.
Primero, identifique lo que le estresa en el trabajo. ¿Es tu compañero de trabajo de dos caras? ¿Un jefe vago? ¿El ruido insoportable que proviene del área de construcción al lado de su oficina? Saber qué lo estresa tanto en el trabajo le permite abordar y comenzar a trabajar para solucionar el problema.
En segundo lugar, reconozca las manifestaciones de niveles excesivos de estrés en el trabajo. Es normal experimentar algo de estrés en el trabajo, ya que las presiones de la responsabilidad siempre pesan sobre ti. Sin embargo, agotarse rápidamente, beber después del trabajo, discutir con su pareja y pasar noches sin dormir son una buena señal de que ha superado ese umbral de estrés normal. Recuerde, trabaja para vivir, no vive para trabajar.
En tercer lugar, cuídese. Restaurar un equilibrio positivo entre el trabajo y la vida personal es clave. Si el trabajo le está causando infelicidad, hágalo equilibrar aprovechando al máximo sus horas no laborales. Regálate un masaje después de una semana laboral estresante o. Siga una dieta para el corazón y haga ejercicio con regularidad. Ambos métodos mejoran su estado de ánimo y su perspectiva de la vida, además de prevenir enfermedades.
Cuarto, administre su tiempo y carga de trabajo de manera responsable. Planifique con anticipación y priorice su lista de tareas pendientes. Tómese un tiempo para revisar y responder su correo electrónico en lugar de tener que pasar constantemente de su bandeja de entrada a otras tareas. Complete proyectos y márquelos en lugar de tener varios proyectos sobre la marcha al mismo tiempo.
En quinto lugar, lleve una energía positiva y saludable al espacio de trabajo. No se queje de otros empleados o de su jefe; nunca se sabe cuándo podría volver a morderlo. Convierte esa energía negativa en positiva, prueba técnicas de respiración y sonríe cuando sientas que te estás enojando. Dé un paseo durante el almuerzo en lugar de comer frente a la computadora. Cambie su café con leche doble por té de hierbas, su azúcar de media tarde con yogur y un puñado de nueces.
