Mientras estás pegado a tu pantalla, no estás dispuesto a perderte la próxima actualización de tu red social, la vida pasa. No asiste a su clase de yoga, solo está medio presente para sus hijos y se pierde un sueño precioso. ¿Te suena esto a ti? Así es como puede evitar que Facebook se apodere de su vida.
Paso 1: Comprometerse
Si cree que es hora de vencer su adicción a Facebook, lo primero que debe hacer es comprometerse. Piense en todas las formas en que Facebook está afectando su vida de manera negativa y sienta el dolor. Imagina las cosas maravillosas que puedes hacer con todo el tiempo extra que vas a recuperar y lo increíble que te sentirás. No hay nada de malo en exagerar aquí, cuanto más comprometas tus emociones, más motivado estarás para hacer un cambio.
Luego, tome una decisión sobre cuál será una buena alternativa a sus hábitos actuales. ¿Tomando un descanso de Facebook por un período de tiempo determinado? ¿Lo revisa una vez al día? ¿Una vez por semana? ¿Nunca?
Paso 2: anuncia tu compromiso públicamente
Deje que Facebook trabaje para usted. Dile a tus amigos lo que estás haciendo y pídeles que te apoyen. Solo el poder del compromiso público te hará pensar dos veces antes de participar en Facebook y si no haces lo que dijiste que ibas a hacer, tus amigos te llamarán la atención.
Paso 3: Actúa
A veces, la fuerza de voluntad y ninguna acción (mantenerse alejado de Facebook) es suficiente. Otros pasos que puede tomar son: cancelar su Internet móvil, desinstalar la aplicación de Facebook de su teléfono, darse de baja de las notificaciones por correo electrónico, usar aplicaciones para bloquear Facebook, desactivar su cuenta. Dejé que mi plan de datos móviles expirara mientras estaba de vacaciones en el extranjero y nunca lo renové cuando regresé. Ahora no puedo ingresar a Facebook y no puedo enviar correos electrónicos relacionados con el trabajo cuando estoy en el patio de recreo con mis hijos, lo que me ha hecho usar mi tiempo de manera mucho más eficiente cuando estoy frente a la computadora en casa. .
Si todo esto suena demasiado aterrador, aquí hay una palabra de consuelo: se vuelve más fácil. El sueño de nadie es sentarse frente a una pantalla y leer las actualizaciones de Facebook. A medida que persista, descubrirá que tiene más aprecio y más energía por las cosas que realmente importan.
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