El yoga hace mucho más que hacerte lucir en bikini lista a tiempo para el verano; también viene con una gran variedad de beneficios para la salud. Desde la mejora de la flexibilidad hasta el perfeccionamiento de su postura, no puede pasar por alto el yoga como un tratamiento integral para la salud.
¿Quién hubiera pensado que hacer una pose podría mejorar su salud y bienestar en general? Bueno, los veredictos y los sorprendentes beneficios del yoga son bastante fantásticos.
Mejora la flexibilidad
La flexibilidad mejorada es uno de los beneficios más obvios del yoga y hará que tocar los dedos de los pies sea mucho más fácil. Después de algunas sesiones de yoga, notará una diferencia notable con los músculos y las articulaciones que se aflojan y la postura mejora.
Desarrolla la fuerza muscular
Los músculos fuertes pueden protegerlo contra el dolor de espalda y la artritis y aumentan su fuerza sin sacrificar la flexibilidad. Mientras que el entrenamiento con pesas tradicional para mejorar la fuerza muscular a menudo inhibe tu flexibilidad, sin mencionar que el músculo magro obtenido a través del yoga te hará lucir genial en bikini.
Perfecciona tu postura
Una mala postura puede causar dolor de espalda, dolor en el cuello y una gran cantidad de otros problemas musculares y articulares. La mala postura o el hundimiento pueden causar dolor y artritis degenerativa en la columna que será un verdadero dolor a largo plazo. Fortalecer su cuerpo mediante la práctica de yoga promoverá una buena postura al desarrollar un núcleo fuerte y la flexibilidad que necesita para soportar el peso de su cuello y cabeza durante largos períodos de tiempo.
Mejora su salud ósea
Se ha demostrado científicamente que los ejercicios de fortalecimiento como el yoga disminuyen el riesgo de desarrollar osteoporosis y pueden mejorar la salud general de los huesos. Esto se debe a que la práctica de yoga aumenta la densidad ósea en las vértebras y reduce la cantidad de cortisol en el cuerpo. Demasiado cortisol evita que sus huesos absorban el calcio consumido a través de su dieta, practicar yoga altera estos efectos dañinos y asegura que sus huesos absorban el calcio de la manera que deberían.
Promueve la relajación
Finalmente, una de nuestras razones favoritas por las que el yoga es una forma de ejercicio completamente valiosa es el hecho de que te ayuda a relajarte. El yoga lo alienta a relajarse, disminuir la respiración y concentrarse en el presente, cambiando el equilibrio del sistema nervioso simpático (o la respuesta de lucha o huida) al sistema nervioso parasimpático. Este último es calmante y reconstituyente, lo que le ayuda a respirar más lentamente y a disminuir la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Esto, a su vez, crea lo que a menudo se denomina «efecto de relajación», el resultado es una persona más tranquila, relajada y feliz.
Imagen a través de tanzanianow.com
