Hay una imagen predispuesta de lo que debes ser antes de probar el yoga. Como dice el mito, debes ser flexible y delgado, usar fabulosos pantalones de yoga de Victoria’s Secret y llevar un jugo verde.
La forma en que respira puede cambiar su estado de ánimo y su estado de ánimo. La respiración es muy importante durante la clase de yoga porque actúa como un sensor para nuestro cuerpo y nuestros movimientos.
Claire Nettley, presidenta de Yoga Australia, cree que la respiración es la conexión entre la mente y el cuerpo:
“A menudo se dice que la respiración es el puente entre la mente y el cuerpo, de modo que cuando respiramos y practicamos conscientemente, podemos sumergirnos en nuestro cuerpo y movernos con conciencia, momento a momento. Usamos la respiración como un barómetro de cómo nos sentimos y nos movemos. Por ejemplo, si nos esforzamos demasiado en una pose, podemos contener la respiración. Si bien es posible que no reconozcamos la limitación físicamente (o queremos hacerlo mentalmente), la respiración nos dice que retrocedamos. Básicamente, nos ayuda a practicar de una manera más consciente «.
Cambiar la forma en que respiramos durante el yoga puede tener grandes efectos en tu mente y en tu cuerpo. Puede ayudar a cambiar el estado de ánimo y cómo nos sentimos. Respirar durante el yoga es muy importante porque tiene muchos beneficios.
“Podemos lograr muchas cosas: cómo elegimos responder a las cosas, cómo nos comportamos y cómo nos sentimos físicamente. Por ejemplo, si alguien desencadena algo en nosotros y estamos enojados, podríamos contener la respiración y nuestro pecho podría contraerse. Pero cuando nos sintonizamos conscientemente, respiramos profundamente y nos damos un momento, podemos responder de manera muy diferente a cómo lo habríamos hecho de otra manera. Ciertas prácticas de pranayama pueden ayudarnos a relajarnos, animarnos o concentrarnos. ¡Son muchos y variados! » Dice Claire.
Pero antes de seguir adelante y sumergirse en diferentes respiraciones durante su saludo al sol o copiar a la chica caliente en la alfombra a su lado, necesita establecer cómo es su respiración individual.
“Realmente depende de la persona y de lo que estás tratando de lograr. Lo que funciona para ti puede que no funcione para mí ”, dice Claire.
“Antes de irnos y explorar muchas prácticas maravillosas de Pranayama, es realmente importante controlar nuestra respiración habitual. Eso comienza observando la respiración en un momento dado. ¿Respiro en mi vientre o en mi pecho? ¿Siento tensión en algún lugar cuando respiro y, de ser así, dónde? ¿Mi respiración es suave o irregular? ¿Podemos observar nuestra respiración sin juzgar o querer cambiar algo? Necesitamos establecer una línea de base antes de pasar a otras prácticas o podríamos crear más tensión en el cuerpo. Sin una línea de base, no sabremos qué funciona y qué no. Y nuevamente, eso será diferente para el individuo «.
Imágenes a través de kyrinhall.com y twitter.com
