Todo, desde hacer demasiado cardio hasta saltarte tu bocadillo de proteínas después del entrenamiento, está arruinando tus posibilidades de estar listo para el bikini para el verano.
Si te lo tomas con calma con las pesas porque tienes miedo de lucir como una marimacha, o estás ejercitando tus abdominales hasta quedar azul en la cara, es posible que no estés aprovechando al máximo tu riguroso régimen de ejercicios.
Nuestras publicaciones de Instagram pueden hacernos ver como expertos, pero en realidad, cuando se trata de fitness, somos bastante buenos cagando. ¡Pero no te preocupes, te respaldamos! Aquí, analizamos algunos de los errores de acondicionamiento físico de los que todos somos culpables.
Cardio excesivo
Pasar horas en la cinta de correr o en su bicicleta estática puede arrojar algunas calorías, pero no le ayudará a ganar masa muscular. Todos esos cuerpos perfectos pegados a través de Internet de mujeres atractivas y en forma, son cuerpos que combinan el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) con el entrenamiento con pesas. Al contrario de lo que podrían creer nuestras madres, el entrenamiento con pesas no es solo para hombres. Levantar pesas ayuda a desarrollar músculo magro y tonifica la grasa. Hacer cardio en exceso no te ayudará a ganar masa muscular ni a alterar la forma de tu cuerpo.
Ser un adicto a la comida
¿Alguna vez has escuchado el dicho, no puedes dejar atrás una mala dieta? ¡Bueno, es verdad! Ninguna cantidad de ejercicio contrarrestará los efectos de una dieta rica en azúcar, grasas y carbohidratos en exceso.
Continuar con su rutina de ejercicios
Tu régimen de ejercicios no es un novio a largo plazo, más bien es como tu última obsesión con Netflix, debería cambiar constantemente. Hacer tres repeticiones de 15 sentadillas puede funcionar de maravilla para empezar, pero dale tres meses y, a pesar de todas las sentadillas, tu trasero probablemente se verá bastante normal. Nada que valga la pena es fácil, debes desafiarte a ti mismo y mejorar tu juego con cada entrenamiento.
Sin embargo, al decir eso, no hagas sentadillas durante una semana y luego las abandones por completo, debes ceñirte a un plan de entrenamiento el tiempo suficiente para obtener los beneficios, luego puedes subir el nivel o probar algo diferente.
Siendo un entrenamiento s * # t
Tu cuerpo necesita descansar !! No podemos enfatizar lo importante que es la recuperación para su cuerpo. Más no significa necesariamente mejor, puede ser un cliché, ¡pero calidad sobre cantidad, señoras! Tómese el fin de semana libre o intente tener un día de descanso. Realmente no importa cómo lo hagas, ¡hazlo! Si fuerza a su cuerpo a ejercitarse cuando está agotado, hará más daño que bien. Sus músculos necesitan tiempo para repararse a sí mismos para que puedan fortalecerse, y es su trabajo dejarlos.
Es posible que se sorprenda de lo bueno que es su cuerpo para decirle lo que está sucediendo. Cuando esté dolorido y necesite descansar, lo sabrá. Del mismo modo, cuando tenga energía y esté listo para funcionar, o algo sea demasiado fácil, lo sabrá. Así que sigue la corriente.
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