Desde que los niños tienen la edad suficiente para comer comida sólida, comienza un nuevo viaje para sus padres, pues deben asegurarse de brindarle todos los nutrientes que necesitan para que su desarrollo y crecimiento se lleve a cabo de forma óptima.
Por eso, si no sabes qué cocinarle a tu pequeño, no te preocupes, pues hemos reunido para ti algunas recetas de cenas saludables para niños, todo esto con la intención de ayudarte a darle a tu niño todo lo que necesita.
Es importante que sepas que todas estas cenas saludables para niños tienen un propósito, y es reunir la mayor cantidad de nutrientes, vitaminas y minerales que los pequeños necesitan.
Recetas de comida saludables para niños
Hemos recopilado algunas de las mejores y más sabrosas recetas de comida saludables para niños, pues entendemos que no se trata solo de brindarles los nutrientes necesarios, sino que está también debe ser deliciosa.
Por eso, a continuación, te presentaremos una lista con las recetas de comida saludable para niños que elegimos para ti.
Hamburguesa de espinaca y pavo
Para comenzar con la lista de comida saludable y nutritiva para niños, tenemos la hamburguesa de espinaca y pavo.
Los ingredientes que requiere son 450 gramos depavo; preferiblemente pechuga, dos dientes de ajo, 150 gramos de espinaca, media cebolla, uno o dos huevos, 50 gramos de pan rallado, sal y pimienta al gusto.
Para preparar esta rica comida saludable y nutritiva para niños, debes colocar el pavo en una olla o bol, posteriormente debes agregarle el pimiento junto con la sal. Después debes triturar la espinaca y el pan rallado con el fin de conseguir una masa.
Entonces deberás crear 4 bolas de esta pasa y aplastarlas para darle esa forma característica de las hamburguesas.
La hamburguesa debes hacerla a la plancha, y procura agregar unas gotitas de aceite para evitar que se peguen. Puedes acompañar las hamburguesas con papas o ensalada.
Pasta integral con pizcas de guisantes y brócoli
Continuando con las recetas saludables y fáciles para niños tenemos la pasta integral con brócoli y guisantes. Para prepararla necesitarás unos 300 gramos de pasta integral con forma de espiral, 150 gramos de brócoli, 50 gramos de guisantes que estén congelados, media cebolla, aceite de oliva virgen y sal. Si lo deseas, puedes incluir zanahorias y queso parmesano.
Esta cena es igual a las demás recetas saludables y fáciles para niños; muy sencilla de preparar y muy sabrosa.
Primero tienes que cocinar la pasta como lo haces todos los días. Luego de cortar en trozos el brócoli y colocar las verduras en un bol a reposar, para luego cocinar a vapor.
La cebolla la debes sofreír estando picada de forma muy delgada junto a un poco de aceite de oliva y añadirle todos los vegetales ya cocinados al vapor. Le añades un poco de sal.
Luego tienes que agregarle las verduras a la pasta para así seguir con el condimentado. Queda a tu gusto si quieres añadir queso parmesano rallado.
Salmón a la plancha acompañado de brotes tiernos
Las cenas ligeras para niños son muy importantes y sanas para ellos, por eso te traemos otra que puedes preparar muy rápidamente. También recuerda que en el día son deliciosas las meriendas saludables para niños.
El salmón a la plancha es una de las cenas ligeras para niños más querida. Solo requieres 5 supremas de salmón, brotes de lechuga, aceite de oliva preferiblemente virgen y sal al gusto. Luego de haber disfrutado de meriendas saludables para niños, esta es una rica forma de terminar el día.
Debes añadir una pizca de sal al salmón para posteriormente cocinarlo a la plancha hasta que esté doradito y jugoso. Picas los brotes de lechuga y los condimentas a tu gusto con el aceite de oliva. Y listo, queda a tu gusto cómo lo quieras servir.
Una forma muy popular de servir este rico banquete es construyendo una base con las lechugas en el centro del plato y el salmón justo encima de esta. De gustarte puedes añadir una pequeña rodaja de limón para decorar o rociarle aceite de oliva para mejorar su apariencia.
Como ves, este es un platillo que se puede cocinar de forma rápida y sin mucho esfuerzo ni ingredientes. Tus hijos te lo agradecerán, pues es deliciosa.
