La terapia cognitivo-conductual o TCC se usa generalmente para mejorar la mala salud mental, sin embargo, también se puede usar con éxito para mejorar la felicidad general. Hay un movimiento dentro de la psicología llamado Psicologia POSITIVA que analiza el uso de técnicas de terapia para ayudar a mantener una buena salud mental. Entonces, en lugar de intentar solucionar los problemas de salud mental a medida que surgen, la idea es prevenirlos.
La forma en que los psicólogos positivos usan la TCC es para reducir los patrones de pensamiento negativos. El objetivo es abordar los pensamientos que conducen a los comportamientos y es muy eficaz para combatir los comportamientos autodestructivos.
Es posible que se necesiten algunos intentos para que se sientan cómodos con su nuevo comportamiento y puedan hacerlo solos. Y como se mencionó anteriormente, mientras hacen este ejercicio deben pensar: ¿qué es lo peor que puede pasar? En muchos casos, este simple cambio en el patrón de pensamiento, combinado con la exposición al comportamiento, será suficiente para mejorar su nivel general de satisfacción con la vida y felicidad.
Imagen vía psychprofessionals.com.au
